文章。
7 Mentally Tough People on the Tactics They Use to Build Resilience
By Polina Pompliano
感想：
在這篇文章中，作者以七位人物為例，解析這些心靈堅強的人物，他們是怎麼在困境中找到方法與策略去面對生活的。
雖然我自己並沒有向他們那樣遭遇非常巨大的人生變故，但近期其實也處於一個心情較不穩定的狀態，我從這段時間中學到兩個挺重要的事，同時也是這篇文章我認為不斷有出現的概念就是：
- 了解你現在的問題是什麼
- 思考你未來的樣子什麼樣子
了解問題永遠是解決它的第一步，道理都懂但其實這步非常的難，因為我原本都覺得我的人生很糟了，我有需要去真正了解到底有多糟嗎？這個想法也困住我非常久，導致我有很長的時間陷入一種denial的狀態，生活也是一團亂。最後我找出兩個方法讓我繞過這種逃避心態，一種就是說出來。這個方法通常跟某個人說會是最好的，因為旁聽者通常可以比你自己更看得更清楚，但是這個＂某個人＂的選擇其實很重要。你必須找一個會願意聽你的話並提供一些實質意見的人。如果你身邊有這種人不妨去找他們問問看。但如果沒有，跟自己說也是一個很好的方法。
第二種方法是列清單。列出你覺得是什麼讓你覺得不開心、被困著或是感到消極的事項。清單的名稱叫什麼都好但一定要取個名字，像是：今天要做沒做完的事、讓我覺得生氣的事等等。直接找出問題點可能並不是很容易，但是讓你有負面情緒的事情通常都會是一個線索，甚至就是問題點本身。如果不是很確定自己到底哪裡出問題，就先列清單找找吧。
當找到問題點之後，我也會遇到一個問題就是，嘴巴雖然一直說想改善想改善，但身體卻動不起來。我認為會遇到這個問題就是因為我缺乏2.，對未來的願景。對，我想改善，但我卻不知道我改善之後會是什麼樣子，只知道＂應該會變好＂是不夠的，我的腦袋需要如果我這麼努力之後能得到什麼，不然就像開空頭支票一樣，我的腦袋可是完全不收的。
對未來的願景是要說服腦袋讓它跟你一起努力去解決問題，可以不用很宏偉，對腦袋＂夠好＂就行了。舉例來說，我如果想要有一個規律的睡眠作息，我跟我自己說如果我在早上七點起床可以做些什麼，大概會怎麼樣利用那些時間，想得越具體越好。對未來的想法越具體，腦袋就越會相信，配合你的身體去做出那些改版。我以前也覺得想像未來是怎樣很浪費時間，但在改變生活的同時我逐漸明白想像的力量真的很重要，人真的會依據自己想像的樣子去過生活。
>>閱讀原文章(英)
52 things I learned in 2021
By Tom Whitwell
感想：
在每年的時候列出自己學到的一些事情我覺得是個很有趣的活動，並不一定要是什麼影響人生一輩子的啟發，就是在這一年讓你覺得最有收穫最吃驚的事情其實都是很值得列出來的！
>>閱讀原文章(英)
喝茶也算補水？營養師解密「喝水小知識」 咖啡利尿是迷思
From ETtoday 轉載自 鄭惠文營養師
感想：
2000毫升其實應該比很多人想像的還要難，至少比我想像的要難**很多**，當我認真追蹤自己的飲水量之後發現自己如果沒有有意識地提醒我自己要喝根本連一千碰不到哈哈，即使那天有買飲料也一樣哈哈。
有一個隨身攜帶的水壺我覺得幫助很大，可能很多人辦公室或家裡都會有馬克杯，但我覺得如果一開始要練喝水習慣的話，固定用一個隨身水壺可以讓習慣定着的更快，等到養成定期喝水的習慣後就可以用自己喜歡的任何容器喝水。
>>閱讀原文章(中)
影片。
10 Things You're Doing WRONG in Notion
> By Thomas Frank
What happened to Old London Bridge?
> By Jay Foreman
What Does Your Handwriting Say About You? 🤔✍️
>By JetPens
音樂。
Van Horn
By Saint Hotel
Van Horn這首曲子的靈感是取自於樂團Saint Hotel在旅行至德州Van Horn時，渡過了一個瘋狂的一夜，於是他們把那晚的經歷寫成了一首歌。曲子的最開頭緩緩飄來西部風格的輕快旋律，整首曲子的歌詞也是充斥著派對狂歡、喧鬧的氣氛，聽著聽著心情也跟著歡樂子，很適合在濕冷的台北二月聽呢～
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